Aprenda como prevenir o mal de altitude

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Atualizado em 5 de julho de 2018

Quando a gente viaja para cidades com altitudes superiores às que estamos acostumados, é muito provável que nosso corpo reclame. Na verdade, isso é mais comum em lugares acima dos 3.500 metros, mas pode acontecer em lugares mais baixos, e é importante que você aprenda a prevenir o mal de altitude.

Também conhecido como soroche – em espanhol – os sintomas mais comuns do mal te altitude são dor de cabeça, enjoo, vômito, tontura, cansaço excessivo e mal-estar. Eles são os reflexos da dificuldade do nosso organismo em absorver o oxigênio.

Isso acontece porque, à medida que a altitude aumenta e a pressão atmosférica diminui, o ar fica mais rarefeito, e, portanto, a concentração de oxigênio diminui e nosso corpo sente isso.

Aprenda como prevenir o mal de altitude

Um chá de coca no café da manhã ajuda a prevenir o mal de altitude.

Prevenir o mal de altitude

Por isso, você deve evitar movimentos rápidos ou fazer esforço: uma pequena corrida, por exemplo, pode lhe deixar mal. O ideal, então, é ir com calma e não exigir muito do seu corpo. Assim, você não sente tanto os efeitos.

O ideal, portanto, é fazer a subida gradativamente, evitando migrar de regiões próximas ao nível do mar para áreas acima dos 3.000 metros. Então, pense isso na hora de montar seu roteiro.

Se você não tem experiência com altitude, não ignore essas regras, pois muitos turistas sentem os efeitos na própria pele e, embora seja raro, em condições extremas, o mal de altitude pode levar à morte.

Aprenda como prevenir o mal de altitude

A folha de coca é um remédio natural.

A sagrada folha de coca

Mascar folhas de coca é uma forma bastante eficaz de prevenir o mal de altitude. Esse método é utilizado pelos povos tradicionais que habitam a Cordilheira dos Andes há muitos séculos. Na verdade, eles não mastigam a folha, mas a deixam no canto da boca e apenas sugam o sumo que ela libera quando em contato com a saliva.

Ah! Vale lembrar que a folha de coca é considerada um presente dos deuses e, portanto, sagrada. Então, nada de fazer brincadeiras infames com ela.

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O chá de coca é a forma mais simples de prevenir o mal de altitude.

Mesmo sendo muito eficaz mascar folhas de coca, o uso do chá pode ser mais saboroso. Nas áreas de maior altitude da América Latina, é muito comum encontrar estabelecimentos que oferecem o chá. Porém, para que ele tenha mais efeito, prefira o chá da folha, e não aqueles que vêm em saquinhos industrializados.

Há, também, balas de folha de coca e é comum encontrá-las em barraquinhas pelas ruas, mas pode ser que o saber não agrade a todo mundo.

Aprenda como prevenir o mal de altitude

As balas de folha de coca também ajudam.

Um santo remédio

Na maioria dos países andinos, existe outro santo remédio para o mal de altitude: o soroche. Ele é vendido livremente em farmácias e você pode comprá-lo, caso necessite. Claro, que antes de fazer isso, você deve se orientar com um médico.

Aprenda como prevenir o mal de altitude

O soroche é uma excelente ajuda em forma de pílula.

Eu, quando precisei, tomei o soroche pela manhã, porque já tinha lido relatos de que ele pode causar insônia quando consumido muito tarde. Só para esclarecer, o único sintoma que tive em todas as minhas viagens – para o Peru e Bolívia, por exemplo – foi dor de cabeça.

Uma dica muito importante é não exagerar na dose do soroche e nem da folha de coca, porque eles podem causar taquicardia, quando consumidos em excesso.

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SOBRE O AUTOR

Altier Moulin

Sou um jornalista que gosta de contar histórias e de extrair do cotidiano um valor que muitos não percebem. Desde menino, meu desejo era viajar pelo mundo. Já adulto, descobri que isso não era apenas um sentimento, mas um propósito de vida.

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